los placeres gastronómicos de la época decembrina. Claro que puedes darte un lujo, pero sin caer en los excesos. No necesitas comer como si fuera tu última cena. Debes considerar que una cena navideña puede tener hasta 2000 calorías. Lo que te hará pensar si quieres servirte dos veces. Tan sólo pernil de cerdo por cada 100 gramos: Calorías: 222kcal.. La clave está en saber elegir, balancear tus comidas, y mantenerte motivada.
hay que saber qué elegir durante la cena navideña, pero también es importante la cantidad. Una opción es probar de todo en pequeñas cantidades. Sabemos que es difícil limitarnos cuando tenemos nuestro platillo favorito a nuestro alcance. Si eres de las que no puede resistirse a los postres, lo ideal es que te limites en los carbohidratos durante la cena. Come proteína buena como pechuga de pavo sin piel, no consumas pan, y abstente de tomar alcohol.
Lo recomendable es que realices tus 5 comidas al día. Trata de comer cosas ligeras como ensaladas, verduras al vapor, pescados y carnes magras. Así no tendrás mucha hambre por la noche y automáticamente elegirás cosas sanas durante la cena.
Las bebidas alcohólicas tienen un alto contenido calórico. Durante esta época de fiestas, es preferible cambiar tu copa de vino por un vaso de agua. A menos que puedas hacer una cena muy saludable con carbohidratos simples. Pero como sabemos, sólo una copa de tu vino o cóctel favorito no va a ser suficiente. Por eso te aconsejamos sustituirlo por nuestro coctel gelanox (Agua más hielo y gelanox) y tal vez darte el placer de comer una rebanada de ese pie de manzana. Además de ser un postre delicioso, contiene vitamina C y antioxidantes por las propiedades de la fruta.
Mantenerte en forma durante el último mes del año puede ser muy fácil si sigues con tu rutina de ejercicios. También te recomendamos hacer ejercicio el día de tu reunión o cena, así como al día siguiente para quemar las calorías que hayas consumido. Si te vas de viaje, puedes llevarte una cuerda para saltar y hacer unos minutos de cardio. Puedes practicar yoga o ejercicios de resistencia en la comodidad de tu casa o al aire libre.
Nutrabrand desea que disfrutes de las festividades y cuides de tu salud para que no te arrepientas y comiences un año nuevo con todas tus nuevas metas.
