¿Qué es el ashwagandha y por qué todo el mundo lo toma para el estrés?

El adaptógeno milenario que lidera las búsquedas en 2025

El ashwagandha (Withania somnifera) proviene de la medicina ayurvédica y lleva más de 3,000 años usándose para combatir el agotamiento y el estrés. Hoy, con más de 50 estudios clínicos respaldándolo, es uno de los suplementos más vendidos del mundo.

¿Qué hace el ashwagandha en el cuerpo?

• Reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés)

• Mejora la calidad del sueño y el tiempo para dormirse

• Aumenta la energía y resistencia física

• Favorece la concentración y la memoria de trabajo

• Puede apoyar la función tiroidea y hormonal

¿Cuánto tiempo tarda en funcionar?

Los estudios muestran resultados en 4 a 8 semanas de uso continuo. Los primeros cambios suelen notarse en el sueño y en la respuesta emocional ante situaciones de estrés. Es un suplemento de efecto acumulativo, no inmediato.

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